水果，作为生活中不可或缺的健康食品，一直以来都备受人们喜爱。然而，对于许多减肥人士来说，水果的热量问题却让他们望而却步。今天，就让我们来揭秘水果热量，为大家盘点那些低卡又营养的爆款水果，让你在享受美味的同时，也能轻松保持健康身材。 一、奇异果 奇异果热量约为61卡/100克，富含维生素C和E，以及钾、钙等矿物质。奇异果具有高纤维、低热量、低脂肪的特点，是减肥人士的绝佳选择。此外，奇异果中的抗氧化物质还能有效延缓衰老，增强免疫力。 二、草莓 草莓热量约为47卡/100克，含有丰富的维生素C、E和膳食纤维。草莓中的抗氧化物质能有效抵抗自由基，延缓皮肤衰老。此外，草莓还具有促进消化、降脂减肥的功效。 三、蓝莓 蓝莓热量约为55卡/100克，含有丰富的维生素C、E、钙、钾、镁等矿物质。蓝莓具有抗氧化、抗炎、抗过敏等多种生物活性，有助于增强免疫力。同时，蓝莓中的膳食纤维和果胶成分还能促进肠道蠕动，预防便秘。 四、苹果 苹果热量约为52卡/100克，富含膳食纤维、维生素A、C和钾等。苹果中的果胶具有吸附作用，可以减少肠道对脂肪的吸收，达到减肥效果。此外，苹果还能促进肠道蠕动，预防便秘。 五、柚子 柚子热量约为27卡/100克，含有丰富的维生素C、E、钾和膳食纤维。柚子具有降脂、降压、减肥等多种保健功效。柚子中的抗氧化物质能有效抵抗自由基，延缓衰老。 六、火龙果 火龙果热量约为60卡/100克，富含维生素C、E、钾和膳食纤维。火龙果具有抗氧化、抗炎、抗过敏等多种生物活性。此外，火龙果中的花青素成分具有抗疲劳、抗衰老、保护心血管等功效。 七、木瓜 木瓜热量约为39卡/100克，含有丰富的维生素C、A和膳食纤维。木瓜具有消食、减肥、润肤等功效。木瓜中的木瓜蛋白酶能有效分解蛋白质，促进消化吸收。 以上七种水果均具有低热量、高营养的特点，非常适合减肥人士食用。当然，在享受这些美味水果的同时，也要注意控制总热量摄入，保持健康的生活方式。相信通过科学搭配，你一定能轻松拥有理想的身材。